Tips Menurunkan Kolestrol Jahat LDL Secara Alami dengan Herbal

Kolestrol jahat (LDL) umumnya dapat dikelola secara alami dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih baik. sering kita jumpai di jaman yang modern ini dengan gaya hidup yang mewah sehingga kadang kita lupa memperhatikan pola makan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari, karena kadang hanya senang dengan rasa enak nya saja pada makanan, makanan yang enak kita santap kadang belum tentu sehat dan baik bagi kesehatan kita. Para ahli gizi merekomendasikan Anda untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) menjadi 70 mg/dl atau kurang bila Anda merokok, sudah berusia 45 tahun (pria) atau 55 (wanita), memiliki hipertensi atau diabetes, dan faktor risiko lain. Bagi sebagian besar orang, tingkat LDL yang disarankan adalah tidak melebihi 100 mg/dl. Tingkat LDL tinggi merupakan faktor risiko penyakit berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung, dua penyebab utama kematian. Kolesterol jahat memang sebaiknya jangan ditumpuk karena berbahaya untuk kesehatan. Namun, urusan menurunkan kolesterol ternyata tidak mudah. Selain mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak dan berolahraga, beberapa jenis minuman juga efektif sebagai  cara menurunkan kolesterol .

tips menurunkan berat badan

Beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah adalah :

  • Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori.
  • Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional (pertahankan berat badan ideal).
  • Menghindari  minuman bersoda, beralkohol dan merokok.
  • Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh.
  • Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
  • Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali).
  • Mengurangi konsumsi daging yang berlemak.
  • Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya.
  • Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.

Anda juga dapat mengkonsumsi Obat herbal seperti Sari Buah Merah Papua tersedia dalam bentuk kapsul Softgel Minyak Buah Merah MBM Papua

Info lebih lanjut Khasiat Buah Merah Papua Klik disini Minyak Buah Merah MBM Asli Papua

untuk info produk dan pemesanan Telp/sms : 0812-290-38552

Produk yang lain:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *